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« Même si on ne peut éprouver de la compassion envers ceux qui sont obligés de nous nuire à cause de leurs poisons mentaux (ignorance et colère), la dernière chose à faire est de s'irriter contre eux. »
Lorsque l'on se cramponne à nos désirs et à nos inquiétudes, on ne réussit qu'à créer des tensions et à épuiser nos forces : lâcher prise.
Inutile de rappeler que corps et esprit sont indissociables.
C'est l'esprit qui crée le bonheur et/ou la souffrance. C'est donc à l'intérieur de soi que réside la capacité à trouver la paix.
L'esprit dans sa véritable nature est éveil et paix.
Les émotions négatives sont produites par l'attachement au SOI.
Définition du SOI : dans la conception bouddhiste, le SOI peut vouloir dire le SOI d'une personne mais aussi celui d'une table, celui de l'argent ou d'une idée.
Si on s'attache ainsi aux choses on les perçoit sur un mode dualiste c'est-à-dire avec un sujet qui s'attache à un objet.
Le SOI n'est pas une entité fixe ou solide, c'est une simple étiquette inventée par l'esprit.
SAMSARA : Expérience terrestre marquée par la naissance et la mort.
KARMA : la loi de causalité. Le karma ce sont nos actes.
L'attachement engendre le mauvais Karma.
Nature de BOUDDHA : Nous sommes tous des Bouddhas en puissance. Cela veut dire que TOUS LES ETRES possèdent la nature de BOUDDHA.
Paix et liberté représentent notre sphère ultime toujours présente en nous.
Plus nous relâcherons notre attachement, mieux nous nous sentirons.
Chaque aspect de la vie (pensées, sentiments, activités, expériences quotidiennes) peut devenir un moyen de guérison.
L'esprit dans sa véritable nature est paisible.
Si nous lâchons prise sur l'inquiétude et les tensions inutiles on donne à la joie la possibilité de rayonner. TOUT REPOSE SUR L'ESPRIT….
La joie est un droit selon les bouddhistes. Lâcher prise est une simple question de BON SENS.
Si nous dépendons de quoi que ce soit extérieur à nous mêmes pour être heureux ou malheureux, nous fonctionnerons toujours à l'image des montagnes russes un coup heureux , un coup malheureux.
Pour trouver la PAIX , nous devons prendre en compte nos propres besoins et ceux des autres.
L'ATTITUDE JUSTE : Aide à rendre nos émotions plus légères. Faire de tout ce que l'on vit un atout au lieu de le transformer en obstacle.
Cultiver la sagesse intérieure et une profonde estime de soi, des autres et du monde en général.
Pour le laïc, l'équivalent de la prière consiste à exprimer son bonheur et sa joie avec ses propres mots, en silence ou à haute voix.
La compassion est utilisée comme un outil de guérison. Si on aborde la pratique avec l'esprit ouvert , notre vie deviendra un processus de guérison .
Transformer nos émotions en visualisant nos problèmes et en rendant positif ce qui est négatif.
Les mots ayant un grand pouvoir on peut se dire : « je suis débordé mais je me sens complètement détendu. »
Méditer sur la nature ouverte des choses plutôt que d'essayer de transformer le problème.
Se fixer des buts simples et s'efforcer de les atteindre avec une énergie positive.
Pendant la méditation il faut se décontracter et lécher prise. et non suivre le cours de ses inquiétudes et désirs. Se réjouir de comprendre la signification spirituelle de notre vie.
Une fois le lieu choisi pour la méditation : se conformer au lieu et à la même herure.
CE QU'IL NE FAUT PAS FAIRE :
Emporter chez soi ses soucis professionnels, c'est le meilleur moyen de se priver de prendre plaisir à notre vie familiale.
Nous ne vivrons jamais si nous sommes dans le passé et dans le futur. Si notre esprit est trop encombré par les soucis, projets et pensées diverses il ne nous reste plus d'ESPACE pour être vraiment ce qui nous sommes
METHODE :.
Visualisons ces soucis professionnels sous la forme de papiers et ordinateur(s) en sécurité dans notre bureau AU TRAVAIL.
Créer dans notre mental une tente d'énergie et de lumière qui nous protégerait dans notre maison.
Le moyen pour nous ouvrir est de retrouver l'atmosphère de notre enfance où une journée nous paraissait si longue… !!! Retrouvons le contact avec nos souvenirs d'enfance peut nous aider à nous ouvrir.
SUJETS DE MEDITATION :
- un moment du passé ou jeune, j'avais peu de tensions, de soucis, de désirs.
Le souvenir exacte importe moins que le sentiment d'espace et de liberté.
ET LE VIVRE A L'INTERIEUR SANS AUTRES PENSEES.
Se reposer dans le sentiment d'ouverture et le transposer dans le moment présent.
Car pour atteindre l'enfant intérieur, il faut se comporter comme un enfant : prendre plaisir aux beautés la nature.
L'espace a déserté notre esprit en grandissant nous avons l'impression que le temps devient de plus en plus court, ce n'est pas que le temps se soit raccourci, c'est que nous n'avons plus l'espace mental suffisant pour nous sentir ouverts et libres.
POURQUOI ??? l'esprit est encombré de concepts et d'émotions. Quand l'esprit est calme, nous percevons chaque minute mais lorsque l'esprit court après tout ce qui passe autour de nous, il semblerait que les journées prennent fin avant d'avoir commencé.. !!!
Le moyen le plus sûr de ménager un espace paisible dans notre esprit c'est de méditer.
La contemplation du souffle est une méthode très puissante pour relâcher les émotions qui nous enserrent.
Apprendre à se concentrer rend l'esprit fort.
Pour le bouddhiste, se concentrer sur un objet porteur d'une signification spirituelle engendre une énergie positive, mais on peut aussi se concentrer sur une image ou un objet n'ayant aucune portée spirituelle.
2 Concentrations possibles :
- une intérieure : on se concentre sur son coprs
- une extérieure : image.
- Mais pour se concentrer il faut stabiliser son esprit agité… !!!
SE FONDRE DANS L'UNITE VEUT DIRE NE FAIRE PLUS QU'UN AVEC CE QUE L'ON VIT.
Se contenter d'être simplement tels que nous sommes au moment présent, les barrières de nos sensibilités deviendront moins rigides, voire disparaîtront.
Dans le bouddhisme , la conscience de ce qui se passe au moment même est appelé « attention ». L'attention est une conscience totale du présent qui ne soucie ni du futur, ni du passé.
Dans le bouddhisme, le plus important c'est le moment présent , dans lequel il est possible d'amener son esprit à vivre.
Pour cela, il faut prendre l'habitude d'être entièrement attentif à ce que l'on fait.
SE CONSACRER UNIQUEMENT A LA TACHE PRESENTE. : ne pas faire mille chose à la fois !!!!
PHRASE A MEDITER :
Je dois parmi les gens sauvages protéger mon esprit comme une plaie.
